Alimentos que combatem a enxaqueca

Confira os nutrientes que podem reduzir os sintomas da dor de cabeça
São muitas as causas da enxaqueca, ou mesmo de uma simples dor de cabeça: falta de sono, estresse, variações de temperatura, habitosalimentares... Ainda há, no caso das mulheres, aquela dor de cabeça típica do período pré-menstrual. De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde, 15% da população do planeta sofre desse mal, o que inclui, aproximadamente, 25 milhões de brasileiros afetados pela doença.

Além de usar medicamentos e evitar as causas acima, um dos poderosos remédios contra a enxaqueca pode ser o mesmo hábito que a provoca - a alimentação. Você sabia que alguns nutrientes têm o poder de aliviar os sintomas e reduzir essa complicação? Veja quais são e por quê:

Selênio contra os radicais livres
Presente principalmente em salmão, ostras cruas, castanha do Pará, fígado de boi e farelo de trigo, o selênio é um mineral capaz de retirar os metais tóxicos do corpo. "Esses metais tóxicos, quando se depositam em nosso organismo, não só contribuem para o aumento dos radicais livres como podem causar sintomas de enxaqueca, além de elevar o risco de doenças neurológicas, como Alzheimer e Parkinson.

A recomendação mínima diária de ingestão desse nutriente é de cerca de 55mcg para adultos, que é o equivalente a menos de uma castanha .

 

Magnésio para relaxar
O papel do magnésio no combate às dores de cabeça e enxaquecas foi demonstrado em uma série de estudos. De acordo com a nutricionista Roseli Rossi, a concentração de magnésio em nosso corpo afeta os receptores de serotonina - substância responsável por regular a percepção a dor e disposição - bem como outros receptores e neurotransmissores relacionados à enxaqueca.

"O magnésio também tem ação relaxante, o que pode amenizar a dor de cabeça quando a causa for por estresse, ansiedade e TPM.

A recomendação diária é de 400mg para homens adultos e 350mg para mulheres adultas, o que equivale a, aproximadamente, três conchas cheias de feijão preto ou 300g de espinafre, por exemplo. Além desses dois alimentos, as principais fontes de magnésio são

Shantala

A prática deve ser feita em silêncio. Durante todo o tempo, há a conexão entre o olhar do bebê e o olhar da mãe e outra linguagem, sem palavras, se estabelece entre ambos”,

  A criança que recebe amor na infância será um adulto equilibrado,sem traumas e que transmitirá sentimentos altamente elevados para com os seres humanos e toda a natureza.

Drenagem Linfática

A técnica caracteriza-se por movimentos muito suaves e precisos e por um trabalho intenso realizado nos gânglios linfáticos, encaminhando a linfa para a eliminação de toxinas e combatendo a retenção de líquidos. Indicada para: problemas circulatórios, celulite, varizes, pernas cansadas, pré e pós-cirurgia.

Benefícios do Pilates

Após a primeira prática de Pilates, você vai perceber além de uma profunda sensação de bem-estar e reorganização corporal que finalmente você encontrou um exercício de alta qualidade.

Os movimentos possuem uma técnica perfeita e precisa que agrada pessoas mais exigentes focadas em resultado. Algumas das melhorias abaixo você irá perceber em poucas sessões:

A pratica do pilates é indicada para:

Pessoas de todas as idades interessadas em condicionamento físico e qualidade de vida
A meia-idade e idosos que querem orientação personalizada
Dores na coluna ou correção postural
Gestantes e pós-natal
Os referidos pelo seu médico, fisioterapeuta, osteopata, quiroprático ou outro profissional.

Para cada caso é desenvolvido programas de aulas individuais partindo das necessidades e objetivos de cada aluno.

Osteopatas, fisioterapeutas e médicos de clínica geral recomendam Pilates como uma das mais seguras formas de exercício atualmente.

Técnicas de relaxamento melhoram problemas de flacidez no pescoço

Massagens, yoga, pilates e RPG consertam a postura e diminuem o problema.

 A flacidez do pescoço aparece devido à tensão na cervical. Os músculos da lateral do pescoço ficam encolhidos, muitas vezes trazendo os músculos faciais para baixo ,que são menores e parecem sem resistência de tanta pressão da cervical. Isso pode comprometer, inclusive, as pálpebras.
A flacidez do pescoço ou o queixo duplo normalmente aparecem por problemas posturais ou muito cansaço, fadiga, estresse ou até desilusão. Podemos revitalizá-lo com exercícios, massagens e tratamentos energéticos para recompor a energia do corpo.
O alongamento dos músculos do pescoço proporciona realinhamento, melhora a simetria do rosto, e alivia as tensões. Já o alongamento dos músculos peitorais melhora a postura, aliviando a tensão sobre os ombros.  Quando falamos de harmonia e bem-estar, temos que lembrar a importância da respiração. Ela é vital e fundamental para o nosso corpo. Ela é um ponto de destaque para ativarmos o metabolismo e realinharmos o nosso corpo. A respiração deve ser bem profunda. A pressão da cervical funciona no corpo humano como uma mala de acúmulos de problemas. Muitas vezes são preocupações e situações que são mais difíceis de resolver e ficam acumuladas
O realinhamento postural auxilia, além do pescoço, os músculos faciais - que vão se encaixando e dando suporte ao outro. Isso leva à recuperação das expressões, assim como a tonicidade dos músculos. Em todas essas técnicas, respirar é muito importante. Porém, cada uma tem sua respiração específica.
Enfim, realinhamento postural, circulação, oxigenação interna e respiração profunda trazem energia que circula no nosso corpo, trazendo vitalidade e saúde, além de um corpo limpo e desintoxicado.

Chegou a primavera, um convite ao florescer

A mais exaltada das estações chega às 6h04min desta sexta feira, trazendo cores, disposição e temperaturas mais agradáveis. Mas quais são os motivos pelos quais os ares da primavera inspiram tanto?

A nova estação chega assim, com promessa de inteireza, de luz, de brilho, de aromas renovados, de cantos de pássaros namorando no alto das árvores, de vento levando pólen para fertilizar os campos, de borboletas voando ligeiras com tantas flores para pousar. No tempo da alma, a primavera se assemelha ao momento de lançar nossas ideias, de deixar o ar de novos tempos ventilar nossas mentes e corações, de abrir espaço para que o novo brote. Abrir as janelas da alma, para que o aroma embolorado do inverno se dissipe e o perfume das flores faça morada em nós. É a temporada de nos abrirmos, de acreditarmos em novas possibilidades, de nos encantarmos com a beleza dos pequenos detalhes que passaram batidos nos dias cinzas.

Para estar de bem comigo serei sempre somente aquilo que sou...Nunca aquilo que os outros gostariam que eu fosse.